文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://ent.china.com/gfys/13001800/20180802/32760229.html"
失眠容易健忘：長期失眠的人會引起記憶力下降，特別是老年人經常失眠，會發展成老年癡呆癥，雖然不能說經常失眠會直接導致老年癡呆癥，但至少是引起老年癡呆癥的誘因之一。失眠等于毀容：很多女性由于長期處于緊張焦慮和嚴重的心理壓力，就會長期引述者失眠多夢的痛苦，長期失眠會導致女性的皮膚發生一系列的問題，會導致皮膚黯淡無光和臉上色斑皺紋增多的現象。
運動：每天應該進行半小時的運動，這樣可以提高睡眠質量，不過在晚上睡覺前半小時是不可以運動的，以免過度興奮反而影響睡眠質量。音樂：在晚上失眠的時候，可以多聽一些舒緩的音樂，音樂是人類的精神糧食，當我們身心處于愉快的狀態時，那么心里的煩惱和不快都會消失。
睡前不要喝咖啡：在睡前一小時是不可以喝咖啡的，因為喝咖啡會讓你變得更加清醒，就會加重失眠的癥狀。香蕉：在睡覺前吃一根香蕉可以幫助睡眠，因為香蕉中含有維生素b6可以讓人遠離憂郁癥，能夠減輕身體的壓力，可以促進睡眠。香蕉還含有一種鎂元素，可以起到美容的作用，所以睡前吃一根香蕉既可以美容，而且可以緩解失眠。
關鍵字標籤：樂樂鬱
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失眠容易健忘：長期失眠的人會引起記憶力下降，特別是老年人經常失眠，會發展成老年癡呆癥，雖然不能說經常失眠會直接導致老年癡呆癥，但至少是引起老年癡呆癥的誘因之一。失眠等于毀容：很多女性由于長期處于緊張焦慮和嚴重的心理壓力，就會長期引述者失眠多夢的痛苦，長期失眠會導致女性的皮膚發生一系列的問題，會導致皮膚黯淡無光和臉上色斑皺紋增多的現象。
運動：每天應該進行半小時的運動，這樣可以提高睡眠質量，不過在晚上睡覺前半小時是不可以運動的，以免過度興奮反而影響睡眠質量。音樂：在晚上失眠的時候，可以多聽一些舒緩的音樂，音樂是人類的精神糧食，當我們身心處于愉快的狀態時，那么心里的煩惱和不快都會消失。
睡前不要喝咖啡：在睡前一小時是不可以喝咖啡的，因為喝咖啡會讓你變得更加清醒，就會加重失眠的癥狀。香蕉：在睡覺前吃一根香蕉可以幫助睡眠，因為香蕉中含有維生素b6可以讓人遠離憂郁癥，能夠減輕身體的壓力，可以促進睡眠。香蕉還含有一種鎂元素，可以起到美容的作用，所以睡前吃一根香蕉既可以美容，而且可以緩解失眠。
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