文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1731258626102393497&wfr=spider&for=pc"
由于每次去健身房，板凳幾乎都用的是跑步機，其它器械也都是摸摸就行了，根本沒有怎么鍛煉過，所以，出現了去了那么多次健身房，就僅僅知道跑步機、橢圓機、動感單車等器械，其它運動器械的名字，那是一個不知道啊！
為了掃除健身大半年還是健身文盲的陰影，板凳還是奮發的腦補一下吧！同時也匯總下來，希望給大家一些學習的機會。
健身房健身器械一：跑步機
跑步機相信大家都比較熟悉，并且如果去健身房，教練第一件事介紹的就是跑步機，不僅如此，如果細心你會發現，每個健身房里，跑步機都是非常多的，當然，可能跟用的人多有關系，畢竟相對于其它器械，跑步大家都還是會的嗎，所以，如果板凳在晚上七點到九點的高峰期去健身房，幾乎都沒辦法使用跑步機，人太多了。
跑步機在使用過程中，如果是慢走的話，速度一般設置在3.0-4.5之間，如果是快走的話，速度可以設置在4.6-6.0之間，如果是慢跑，速度可以設置在6.0-8.0之間，快跑，可以設置在8.1-10.0之間，當然，具體大家根據自己的情況設置，剛開始鍛煉，盡量都以慢跑為主，板凳跑步一般在7.5這個數值上，基本上每次跑1個小時左右。
健身房健身器材二：動感單車
每個健身房，基本上都會有一個單獨的房間，打開門，里面是激情的音樂以及很多瘋狂騎車的身影，那就是動感單車房。
動感單車，英文名字（Spinning），是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。在健身房里，動感單車是比較特殊的，因為如果沒有課程，自己去騎行的話，效果幾乎沒有，自己運動兩分鐘，幾乎就不想在動了，但是跟著老師課程不同，動感的音樂和燈光，老師的帶領，能讓你燃燒40分鐘...
關鍵字標籤：健身房器材
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由于每次去健身房，板凳幾乎都用的是跑步機，其它器械也都是摸摸就行了，根本沒有怎么鍛煉過，所以，出現了去了那么多次健身房，就僅僅知道跑步機、橢圓機、動感單車等器械，其它運動器械的名字，那是一個不知道啊！
為了掃除健身大半年還是健身文盲的陰影，板凳還是奮發的腦補一下吧！同時也匯總下來，希望給大家一些學習的機會。
健身房健身器械一：跑步機
跑步機相信大家都比較熟悉，并且如果去健身房，教練第一件事介紹的就是跑步機，不僅如此，如果細心你會發現，每個健身房里，跑步機都是非常多的，當然，可能跟用的人多有關系，畢竟相對于其它器械，跑步大家都還是會的嗎，所以，如果板凳在晚上七點到九點的高峰期去健身房，幾乎都沒辦法使用跑步機，人太多了。
跑步機在使用過程中，如果是慢走的話，速度一般設置在3.0-4.5之間，如果是快走的話，速度可以設置在4.6-6.0之間，如果是慢跑，速度可以設置在6.0-8.0之間，快跑，可以設置在8.1-10.0之間，當然，具體大家根據自己的情況設置，剛開始鍛煉，盡量都以慢跑為主，板凳跑步一般在7.5這個數值上，基本上每次跑1個小時左右。
健身房健身器材二：動感單車
每個健身房，基本上都會有一個單獨的房間，打開門，里面是激情的音樂以及很多瘋狂騎車的身影，那就是動感單車房。
動感單車，英文名字（Spinning），是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。在健身房里，動感單車是比較特殊的，因為如果沒有課程，自己去騎行的話，效果幾乎沒有，自己運動兩分鐘，幾乎就不想在動了，但是跟著老師課程不同，動感的音樂和燈光，老師的帶領，能讓你燃燒40分鐘...
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